夏天易煩躁失眠沒胃口？ 中醫教9款解暑/祛濕/安神食材 助遠離濕氣與心火｜鍾啟福

夏季炎熱潮濕，人體容易出現心火偏盛、脾胃受困、津液耗損等狀況。中醫養生強調「順應四時」，因此夏天的調養重點在於清心養心、健脾祛濕、補充津液，並配合合理飲食、起居與情志調攝。現為大家推介夏季養生的3大要點：

註冊中醫師鍾啟福指出，夏季宜早睡早起，晨起可做輕度運動，既能舒展筋骨，又能調暢氣血。居室保持通風，避免長時間處於高溫潮濕環境。夜間睡眠要充足，避免熬夜，以免耗傷心陰。中醫認為「心主神明」，夏季養心不僅在飲食與起居，更在於情志調攝。適度的社交、愉快的心情能助心氣流暢，減少煩躁。若長期精神緊張，則易耗傷心陰，導致心悸、失眠，可透過打坐等方式調整心境。

夏季宜早睡早起，晨起可做輕度運動