生酮飲食頭髮變白脫髮嚴重 推介補腎食療 | 中醫爸B

2021-09-10


生酮飲食(ketogenic diet)即主張高脂肪,充足蛋白質,極低碳水化合物飲食,聲稱可以短時間內更快燒脂,達到減磅效果。愛美之心,人皆有之。故此不少人會採用生酮飲食減肥,然而一段時間後發現身體響起警號,頭髮變白,脫髮情況嚴重,直接影響外觀。有網民為此向中醫詢問,其餐單是否不合適自己,頭髮情況能否逆轉等問題。

fans 問我「醫師,我跟咗呢個diet 之後,頭髮白晒又甩咗好多,好似呢張相咁,我喺個群組到見到,原來,好多人食咗呢種餐單都有呢個頭髮問題,究竟食乜先可以令灰髮逆轉?我真係以為呢個餐單健康,又可以減肥,點知頭髮變成咁?!」

明白到明星效應。簡單D講,呢個餐單並不適合你,喺身體未有更大問題前,及時改變吧!

呢個diet高脂高蛋白質但低碳水化合物,原理是令身體限制碳水化合物的攝入量,當沒有足夠的葡萄糖時,身體就會透過燃燒脂肪來獲取能量,達到減脂的效果。

外國不少文憲*已列出,長期實行keto 生酮飲食,有機會引起以下副作用,包括:

    1. 便秘
    2. 女性停經
    3. 男性睪固酮下降
    4. 肌肉流失
    5. 疲倦
    6. 頭疼
    7. 失眠
    8. 記憶力及腦部反應速度都會變差
    9. 提早衰老
    10. 掉髮、白髮
    11.  腎石
    12. 壞膽固醇提升、心律問題

因為這個餐單缺乏平衡的營養(包括微量元素、維他命b6、 b12、礦物質-銅,鋅、鐵等),令不少人出現「白髮」「甩頭髮」。另外一個原因,是當減少卡路里攝入量時,你的身體會做出保護反應,確保可用的能量用於最重要器官的功能上,如心臟、肺、肝等重要器官功能,這也會令頭髮得不到足夠營養。

中醫講求平衡,身體一失平衡,就會帶來身體的負擔,尤其是女性,肝氣腎氣非常重要!白頭髮出現是因為飲食不均衡所致,也是身體發出的健康警號。「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,如過早出現白髮,甚至異常掉髮,那就是肝腎不足;那不得不注意。這和西方營養學不謀而合。

緊記以下2點

如果你已實行keto 生酮飲食一段時間,出現白髮、甩髮、疲倦、身體痛症
1.立即暫停這個diet ,這個diet 不適合你體質。請不要硬來,否則,會為你身體帶來長期問題。

2.補充足夠微量元素、維他命b6、 b12、礦物質-銅、鋅、鐵等
多吃:三黑水、酵母菌
小吃: 人工合成營養補充劑

其他文章:

【兒童健康】小朋友長不高,讀書唔集中,成日病–孩子腎虛 | 中醫爸B

 

Source:WebMD, March 2020
Yonsei Medical Journal 2010
Oncology Reviews 2015
Atherosclerosis 2018
The Journal of Pediatrics 2015

作者:中醫爸B

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