疲勞|常覺得累或是慢性疲勞 營養師推介8款食物消除疲勞

2022-10-03


你平時會感到無精打彩,疲勞嗎?身體及精神疲倦有影響記憶力及工作效率。台灣營養師余朱青指,總是覺得累有機會是慢性疲勞,為大家推介8種食物,有助消除疲勞。

余朱青營養師表示比起常見的黃、綠豆芽,黑豆芽的部分營養素更高,不只鈣含量是綠豆芽的近3倍,連蛋白質、膳食纖維及維生素C也是第一名。

醫管局資料指出對有些人而言疲倦可能是一個嚴重問題,他們會無原因地感到長期疲倦,甚至影響工作和生活。少部分人患有病因不明而又長期和嚴重的疲倦症,稱為肌痛性腦脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis, ME)或慢性疲倦綜合症(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)。

徵狀包括:
1. 長期疲倦超過 6 個月,休息並不能改善疲倦
2. 四個或以上這樣的徵狀:

  • 喉痛
  • 淋巴腺疼痛
  • 肌肉痛
  • 關節痛
  • 頭痛
  • 睡眠不足
  • 運動後疲倦超過 4 小時

資料來源:醫管局

圖文獲 余朱青營養師 授權轉載

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