疲勞｜常覺得累或是慢性疲勞 營養師推介8款食物消除疲勞
2022-10-03
你平時會感到無精打彩，疲勞嗎？身體及精神疲倦有影響記憶力及工作效率。台灣營養師余朱青指，總是覺得累有機會是慢性疲勞，為大家推介8種食物，有助消除疲勞。
余朱青營養師表示比起常見的黃、綠豆芽，黑豆芽的部分營養素更高，不只鈣含量是綠豆芽的近3倍，連蛋白質、膳食纖維及維生素C也是第一名。
醫管局資料指出對有些人而言疲倦可能是一個嚴重問題，他們會無原因地感到長期疲倦，甚至影響工作和生活。少部分人患有病因不明而又長期和嚴重的疲倦症，稱為肌痛性腦脊髓炎(Myalgic Encephalomyelitis, ME)或慢性疲倦綜合症(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)。
徵狀包括：
1. 長期疲倦超過 6 個月，休息並不能改善疲倦
2. 四個或以上這樣的徵狀：
- 喉痛
- 淋巴腺疼痛
- 肌肉痛
- 關節痛
- 頭痛
- 睡眠不足
- 運動後疲倦超過 4 小時
資料來源：醫管局
圖文獲 余朱青營養師 授權轉載
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