減肥|大胃王媽媽用2個月XL減到S碼 開設專頁分享減肥方法

2022-10-07


一講到減肥,大家第一時間會想起甚麼方法?節食,食少些,相信都是離不開「食」。台灣一名媽媽分享自己年輕時是「大胃王」,懷孕後體質改變,開始出現糖尿病症狀,最終透過改變飲食成功瘦身。

台灣媽媽開設Facebook專頁「吃飽才有力氣瘦」,向大家分享自己是如何靠食瘦下來,事主表示很多人靠餓瘦下來,只要正常吃,體重很快會反彈,有時候會為此感到委屈,累積到一個極限又會失控亂吃,然後就開始沮喪憂鬱,造成惡性循環。

媽媽指自己年輕是一名「大胃王」,和同學朋友聚餐,大家吃不完的,通通都由她「包底」。食得多體重自然高,所以事主都試過不同的減肥方法,「餓肚子、狂運動、手指纏膠帶、身體包保鮮膜、只吃蘋果、狂吃檸檬⋯除了不吃藥,各種減肥法如數家珍。如果長肉,年輕時可能餓個幾餐、積極一下就可以瘦回來。」

不過懷孕生產後,可能體質改變,年紀大代謝差,體重難以控制,甚至開始出現糖尿病症狀(血糖變化引發發抖、心悸、頭暈),令她下決心要減肥。而她用了兩個月時間瘦下來,瘦到鄰居認不到,又指減肥減了一輩子,吃了很多苦頭,才發現原來好好吃飯就可以健康瘦下來。

事主分享自己由今年1月起採用168斷食法,加上由台灣宋晏仁醫生提出的211餐盤,不到兩個月由XL減到S碼,由一日三餐改為8小時內兩餐,中間「口痕」會食吃無糖花生醬(或無糖芝麻醬、無糖堅果醬、100%朱克力)

運動方面,事主每日大約做一小時運動,沒有固定的動作,有時都會上網跟着別人的影片做,她提醒「重點不是甚麼運動,持之以恆才是最重要的」。

事主鼓勵大家「雖然每個人體質不同,成果有快慢,但就像爬山:有的人腳程快、有的腳程慢,只要方向正確,總有到達目的地的那天,一起加油。」

來源:吃飽才有力氣瘦宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法

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