功能醫學之父分享 提升免疫能力 5大秘訣 讓免疫系統保持活力

踏入後疫情時代，不少家長都擁有更強烈的健康意識，除了勤洗手之外，擁有健康的身體以及強健的免疫力都十分重要。早前，國際營養醫學權威，有「功能醫學之父」之稱的Jeffrey Bland接受美國CNBC Make It的訪問，他認為除了增強免疫力，提升身體的「恢復能力」同樣重要。原來免疫系統的不同細胞，每4個月就會更新一次，所以確保新細胞的品質，對於維持身體免疫功能十分重要。他亦分享5個生活秘訣，讓免疫系統保持活力！

提升免疫能力 5大秘訣

原來生活中一些微不足道的習慣已經可以讓我們的免疫系統保持活力，Bland表示：「這些都是一些十分簡單的建議，但如果每天可以想一想，並實際執行它們，可以讓我們的免疫能力產生顯著變化」

提升免疫能力 1)地中海飲食

所謂地中海飲食，意旨以大量新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類的植物性食物為主，並且使用初榨橄欖油作為主要烹調用油，輔以天然魚類和肉類的飲食模式。不論是色彩豐富的蔬果、健康好油，都可以為身體提供不同營養的補充，而且亦有利於身體消化和循環健康。

色彩鮮艷的水果富含植化素，可以幫我們抵抗壓力；而而穀類、蔬果和豆類含有的多醣類、膳食纖維可以促進消化道蠕動、協助體內的菌叢正常發展；魚類、橄欖油則富含Omega-3與Omega-9