【兒童健康】小朋友身體易着涼 要學識「瞓保暖覺」+搓暖雙腳 | 中醫爸B
2020-12-02
近日天氣終於轉涼，未來多日最低氣溫低於20度，小朋友容易感到寒涼。註冊中醫馬琦傑表示，小朋友睡覺時易踢開被子和靠牆睡，令寒氣從肚、背部，甚至腳底滲入體內。他們身體着涼，中醫俗稱外感，風寒則屬外感中一種類型。
若果小朋友因睡覺着涼，病症有晚上鼻塞和早上有呈透明的鼻涕。有風寒的話，很容易變成感冒。馬醫師指，最重要學識「瞓保暖覺」及幫小朋友搓暖雙腳。
「瞓保暖覺」必備
-長袖棉質質睡衣（薄、厚）
-睡袋（薄、厚）
-毛巾
– 香包
建議：
-穿長袖棉質質睡衣和用睡袋-小孩子四季都要使用，及根據溫度的變化而加減
-毛巾：捲住肚仔及背脊，踢被也不會容易凍到
-香包-3歲以下的小朋友可放枕邊；3歲以上可以穿手，可隨時聞香包的藥效。香包有辟瘟的功效，能強化呼吸道抗病力
馬醫師建議可用BB油或無礦石油來搓暖孩子雙腳。他提醒不應着襪子睡覺，因襪頭橡筋紮實腳部，影響血液循環。
增強抗病能力按摩 – 捏脊
捏脊有增強抗病能力、促進氣血運行、改善臟腑功能，特別適合以下的小朋友：
1. 舌質淡紅、常喝冷水，常在冷氣房
2.患有多動症、易怒、急躁、不能自控的孩子
3.消化問題、便秘、厭食等
4.舌質發紅、內有積熱、口渴嚴重
做法：就是使用兩手的拇指與食指以捏法，沿背部脊椎（即膀胱經）合捏拿肌膚，拇指在前向後撚動，食指在後向前推動，邊捏邊交替前進。
膀胱經是人體十二經絡中最長的經絡，穴位包括：肺俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、膀胱俞、大腸俞、小腸俞，每一個俞穴對應一個臟器。
如果輕捏出痧，即代表身上有熱症問題。尤其在肺俞有出痧點，呼吸道比較弱。
捏脊或按摩後要注意：
– 一定要多給孩子喝溫開水，有利補充水分，預防感冒，及將體內毒素的排出。
– 注意保暖，避免受涼
痰多鼻塞救星- 陳皮水
簡單製作的陳皮水，對於鼻塞（如食奶或風寒引起），腹脹食濟等症狀有所幫助。如果小朋友有喉嚨痕，咳嗽，多白痰，亦有紓緩效果，令小朋友習慣中藥的味道。
效用：化痰、理氣、健脾、通鼻
製法：
1.浸透陳皮
2.用刀刮去白色內皮
3.剪成細絲
4.用水滾約，細火煲30分鐘，煲至大概 100ml 左右。
歲數及份量
3-6個月：1/4 塊果皮； 6-12個月： 1/3塊果皮
12-24個月：1/2塊果皮； 24-36個月：3/4塊果皮； 36個月以上：1塊果皮
注意：一定要用老陳皮（10年以上）不要用青色陳皮
飮用方法：保健每星期1-2次（視乎體質）
作者：中醫爸B
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