備孕︳春天備孕濕重不利受孕 中醫推介食療健脾祛濕湯水

備孕︳香港環境較潮濕，加上春天濕重，影響婦女體質，令胚胎難以著床，有礙備孕。故此，女性在準備懷孕前，應先調理好體質，即了解中醫講解備孕須知及中醫食療推介。

春天備孕要多吃！助孕飲食須知

春天陽氣開始升氣，天氣日夜溫差較大，容易出現乍寒乍暖的情況，此時自然環境常出現霧氣，加上天氣常常下雨，環境濕度相對地高，加上香港位於沿海位置，此時環境的濕氣加重個人體質的濕氣，使濕氣停留於身體，氣血運行受到影響。春季屬木、為少陽，主生發；五臟應屬肝，肝喜條達惡抑鬱。濕氣屬土，風屬木，春天容易出現「木克脾土」的情況，脾胃虛弱的女士，被春天「濕重」影響的情況更為顯著，心情更容易感到抑鬱，肝郁氣滯則不利於胚胎著床。

點擊圖片瀏覽健脾食物及飲食宜忌：

1.薏苡仁

功效：利水滲濕、健脾、清熱

2.扁豆

功效：健脾化濕

3.赤小豆

功效：利水除濕

4.茨實

功效：健脾止瀉，除濕止帶

中醫認為「春以胃氣為本」，以增強身體運化水液吸收身體多餘的水份的功能；同時應避免濕重食物如，例如生冷食物、奶類製品、甜份高及肥甘厚膩的食物，包括魚生、牛奶・糕 點、煎炸油膩等食物。

中醫推介有助備孕春季健脾湯水

功效：健脾祛濕、改善浮腫情況、增強抵抗力

材料：

蕙及仁15克、扁豆20克、茨實10克、赤小豆15克、黃荏20克、黨參20克

製法：將以上材料清洗乾淨，加入清水800毫升，加4兩瘦肉，小火燉1小時。

2大調養法有助備孕

春天同時也可以多吃薑、蔥、蒜等食物，以幫助春天陽氣升發，去除濕氣。運動和情志調養對想懷孕的女性亦十分重要：

1. 運動調養

傳統中醫理論中、脾主肌肉，多做運動以鍛練肌肉亦可以增強脾胃功能。春季運動應以緩和為主，動作宜輕巧，舒展柔和，如：瑜珈、散步、慢跑、打大極拳等，以達到能舒緩筋骨、生發陽氣的目的。春天運動後，必須注意保暖，不要急於脫掉厚衣服，以免感染風邪，影響胚胎著床。

2. 情志調養

春季，人等情緒與肝的生理及人體氣機一致，處於生發、宣暢、疏泄之症狀，肝在志為怒，因此春天容易情緒波動、易郁、易怒。一些容易嬲怒，緊張的女性，肝火盛加上環境的濕重，此時，於春天更應保持舒暢胸懷，宣發抑鬱，才能有助懷孕。可多到戶外活動，使精神愉快、以滿足「肝主疏泄」的特點。在此祝各為準媽媽身體健康，早日懷上寶寶！

萬全堂註冊中醫師顏嘉韻

萬全堂註冊中醫師顏嘉韻

文章獲親子王授權轉載

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