食物營養｜提防消暑飲料的「 低糖 」陷阱 營養師推介10大真正無糖飲品

今年夏天真係好熱，好多時熱到胃口都少咗，剩係想飲杯冰凍冷飲消暑降溫。不過除咗冰水，市面上好多飲料都有糖份，就算標榜「 低糖 」、「低卡」、「低熱量」，但呢啲就正正係最大嘅飲食陷阱！

現時法例規定，「低糖」的定義為：不論食物或飲料每100克/毫升不多於5克糖。而5克糖，相等於飲咖啡/奶茶加糖用的一茶匙份量。

好多食品製造商為了可以在產品上標榜其飲料是屬於「低糖」，都會將糖分儘量降低至每100毫升含5克以下 （即4.9克都算低糖），問題是，這些飲料有幾多真的只是100毫升？

標榜「 低糖 」、「低卡」、「低熱量」正正係最大嘅飲食陷阱！

紙包飲料一般是250毫升，即要將食物標籤上的糖乘以2.5倍；罐裝飲料一般是330毫升，即要將食物標籤上的糖 乘以3.3倍；膠樽裝飲料一般是500毫升，即要將食物標籤上的糖乘以5倍。

換句話說，例如一支膠樽裝飲料每100毫升含4.9克糖，飲完一整支，就飲了24.5克糖，差不多是5茶匙糖。當大家想健康啲，又少飯又168又食清啲，簡單一支「低糖」飲料已經打返個和！

以下推薦10款真正無糖飲料，為大家夏日消暑打氣：

小貼士：但補充水份都係非常重要！

文章來源：營養師 Annie Lee 李杏榆

FB/IG@AnnieLeeDiet

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